Tổng hợp

Ấn bụng dưới là gì? Không đọc tối cổ ráng chịu

Ấn bụng dưới là gì, ấn bụng dưới nghĩa là gì, ấn bụng dưới là làm gì, THPT Nguyễn Đình Chiểu giải đáp nghĩa ấn bụng dưới là gì không đọc tối cổ ráng chịu Không đọc tối cổ ráng chịu.

Ấn bụng dưới là gì?

Ấn bụng dưới là hành động dùng tay hay ngón tay ấn vào bụng dưới của mình hay bụng dưới của người khác.

Bạn đang xem: Ấn bụng dưới là gì? Không đọc tối cổ ráng chịu

Vùng bụng dưới thực sự chỉ là phần cuối dưới của trực tràng abdominis, một lớp vỏ cơ chạy từ dưới cùng của khung xương sườn đến xương mu. Khi bạn vận động cơ abdominis trực tràng, bạn làm việc toàn bộ cơ bắp, không chỉ phần dưới hay phần trên.

Nếu bạn giống như nhiều người, bạn có thể thấy rằng ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, cơ bụng dưới của bạn có thể được tăng cường và săn chắc hơn.

Bạn có thể tăng cường cơ bụng dưới của mình bằng cách thực hiện các bài tập nhằm vào vùng này.


Advertisement


Tập luyện cốt lõi của bạn với các bài tập như plank, gập bụng , đá cắt kéo và đá bướm có thể giúp tăng cường sức mạnh , giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động khác hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2019, một cốt lõi mạnh mẽ cũng có thể giúp cải thiện tư thế, ngăn ngừa chấn thương và giảm đau lưng.

 

Đăng bởi: THPT Nguyễn Đình Chiểu

Chuyên mục: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button

Bạn đang dùng trình chặn quảng cáo!

Bạn đang dùng trình chặn quảng cáo!